仪器名叫：肺活量计。
现在比较先进的是电子肺活量计，国内各大药店或医疗仪器店均可以买到，价格比较贵，根据不同型号，约在1500-5000元之间~ 老式肺活量计应该也可以在上述地方买到，价格便宜一些，1000元以内就可买到。
肱三头肌是上臂可塑性最高的肌肉之一，它的练习也是男女老少都需要的。要想训练得到完美的肱三，需要选择正确的器械进行练习。像哑铃弯举、集中弯举、双杠臂屈伸等自由器械的作用很大，但受限于手臂承载的重量和姿势的限制，往往难以发挥完美训练效果。
而使用杠铃卧推、站姿杠铃弯举等固定器械，则更加安全稳定。还可以选择特殊的电动器械如：器械臂屈伸训练器、电动钳式器械等，做到强度大、训练效果更佳。不同器械的选择应根据自身的条件和训练要求进行选择。
首先，要克服自卑的心理。多读一些提高社交的书，尝试走出去，融入社交，提高自己的社交能力和胆量
其次，记录自己恐惧某件事某个物的原因，找到根源，直视自己恐惧的东西，不要逃避问题
最后，可以通过一些心理疏导，或者做一些自己擅长的事情，提高自己的自信