“你在外面浪”通常指一个人在外面玩乐、自由自在，没有受到束缚或限制。
“他在里面晃”则是指另一个人在里面摇摆、晃动，可能是在锻炼身体、做运动或者是在做一些需要身体晃动的活动。
整句话的含义是，当一个人在外面玩乐自由自在的时候，另一个人却在里面做着需要身体晃动的活动。这句话通常用于调侃或戏谑，有时候也用来形容一个人在特定场合中的表现。
在家难得呆住，指一个人很少在家待着，总是外出忙碌或者参加各种活动。这种说法通常用来形容一个人十分活跃、外向，不甘于呆在家里，喜欢与人交往和参与社会活动。相反，如果一个人喜欢宅在家，很少外出，则会被称为“宅男”或“宅女”。