以下是一些含蛋白质较高的蔬菜和水果：
菜豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆、扁豆等。
根茎类：土豆、红薯、芋头、胡萝卜等。
叶菜类：菠菜、芹菜、茭白、苋菜、油菜、芥菜等。
香菇类：香菇、平菇、草菇等。
果类：椰子、杏、杏仁、杏子、桃、桑葚、西梅、芒果、石榴、荔枝、李子等。
高蛋白的水果有：榴莲，猕猴桃，苹果，橘子，蟠桃，山楂。
高蛋白的蔬菜有：生菜，白菜，莲白，西兰花，海带，冬瓜，木耳，菠菜，藕，黄瓜，西红柿
土豆。西兰花。红薯。冬瓜，毛豆，芦笋，南瓜，玉米，豌豆，白菜，菠菜，空心菜，蚕豆，黑木耳，黄花菜。
韭菜，紫甘蓝，大蒜。
苋菜，芋头，红萝卜，豆瓣菜