1. 眼球转动：闭上眼睛，然后慢慢转动眼球，先顺时针，再逆时针。每个方向重复10次。
2. 眼球上下运动：闭上眼睛，将眼球慢慢向上移动，再向下移动。每个方向重复10次。
3. 眼球左右运动：闭上眼睛，将眼球慢慢向左移动，再向右移动。每个方向重复10次。
4. 注视远处：找一个远处的点，例如窗外的树木或建筑物，注视它并保持几秒钟。然后转移目光到其他远处的点，重复多次。
5. 快速眨眼：快速而有力地眨眼，每次眨眼5-10次，然后闭上眼睛休息片刻。
6. 眼球放松：用温暖的手掌轻轻覆盖双眼，闭上眼睛，感受手的温度，放松眼球和眼周肌肉。
此外，保持良好的用眼习惯，如保持适当的阅读距离、充足的室内照明，减少电子产品的使用时常等，对眼睛的健康也很重要。
以下是一些有助于锻炼眼睛和恢复视力的玩具：
- 拼图玩具：可以锻炼儿童的手眼协调能力和空间感知能力，有助于改善视力问题。
- 立体迷宫球：可以锻炼儿童的眼部追踪和空间感知能力，对改善视力问题有一定帮助。
- 立体拼图：可以锻炼儿童的手眼协调能力和视觉感知能力，有助于改善视力问题。
- 泥土模型：可以锻炼儿童的手部精细动作和空间感知能力，对改善视力问题有一定帮助。
- 益智玩具：包括积木、拼图、拼字、数学游戏等，可以锻炼儿童的认知能力和思维能力，从而有助于改善视力问题。
1. 眼外肌锻炼：眼睛左右转动、上下转动或旋转转动，能锻炼眼外肌。
2. 眼内肌锻炼：拿一支笔，让眼睛盯着笔前后移动，锻炼20组，每组10次。
3. 做眼保健操：通过做眼保健操来锻炼眼肌。