是的，只要你有充足的耐力、正确的健身方式以及良好的饮食习惯，就能通过自己健身来练出肌肉。此外，还可以通过补充蛋白质等营养物质来提高练肌肉的效果。
自己健身和上私教课，区别在于是否需要你自己的主动学习意识、省心与否。
自己健身，需要根据自己的健身目的给自己制定目标和计划。并且要去学习健身相关的知识。比如，健身饮食营养搭配。增肌想重点练的部位，练该部位要使用哪些动作，要去找相关教程，学习动作规范。
跟着教练健身通常都是教练给你制定计划，帮你规范动作，告诉你吃什么，比较省心。
我觉得自己儿子在店里干活算童工吗，当然不算啦。因为儿子在自己店里干活是属于帮妈妈的忙。再加上儿子又不是干满八个小时。所以不算童工。