一天吃100—150克木耳就可以，木耳是生活中常见的食物，它质地柔软、口感细腻，味道鲜美。木耳含有大量的维生素，碳水化合物、钙、铁、磷脂、蛋白质等成分，它的食用价值及营养价值很高，其次木耳中的纤维素和植物胶原能够促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
以下是我的回答，一天吃多少块糖最好，这个问题的答案取决于个人的健康状况和需求，但一般来说，建议每天摄入的糖分不超过总能量的10%。对于一般成年人来说，这意味着每天摄入的糖量应该在20-30克之间。
如果一个人每天需要2000卡路里的热量，那么他应该摄入的糖分应该是2000*10%=200卡路里，转换成糖的数量就是200/4=50克。因此，这个人每天最多只能摄入50克糖，这相当于大约25块方糖的量。
然而，需要注意的是，许多食品中都含有糖分，因此人们在摄入糖分时应该留意食品标签，控制糖的摄入量。此外，对于那些需要控制体重的人来说，应该特别注意糖分的摄入量，因为过多的糖分摄入会增加卡路里的摄入量，从而可能导致体重增加。
总之，每天摄入的糖分应该适量控制，具体数量取决于个人的健康状况和需求。在摄入糖分时，应该留意食品标签，控制糖的摄入量，以保持健康的生活方式。
专家建议每天吃一个洋葱，约70至80克为宜；生洋葱含有大量的保护性复合物，熟洋葱也具有一定的保健作用，洋葱吃法多样，比如，沙拉中可加入切碎的生洋葱，洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃；洋葱虽然有较多好处，但吃洋葱的时候一定注意量的问题，不可多食，如果要想达到降压和降脂的效果，生吃较好，因为生吃它的有效成分，不会被加热破坏，心血管病人每天吃半只洋葱可以保护心脏。