深呼吸和放松:通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松身体,缓解紧张和焦虑。
寻求支持:与亲朋好友、专业人士或心理健康专家寻求支持和帮助,分享自己的感受和情绪,获得理解和支持。
积极应对:积极寻找解决问题的方法,如制定计划、采取行动、寻求社会支持等。
情绪的扼要分类:
愤怒(如愤慨、苦恼、烦恼、烦躁、忿恨、怨恨、仇恨、狂怒、激怒、恼怒、刻毒、敌视,走到极端则是恨之入骨与暴力);
悲哀(如多愁善感、自怜、寂寞、沮丧、悲伤、难过、阴郁、忧郁、绝望,到极点则是严重抑郁);
恐惧(如忧虑、忧愁、紧张、疑虑、急躁、警觉、慌乱、焦虑、坐立不安、畏惧、恐怖、直至病态的恐惧症、恐慌症、恐怖症);
快乐(如自豪、兴奋、欣喜、幸福、喜悦、欢乐、放松、狂喜、消遥自在、欢天喜地、感官快乐、心满意足、怡然自得、随心所欲、欣喜若狂,以致极端的狂躁);
爱(如敬老慈幼、寸草春晖、情真意切、痴迷眷恋、亲密无间、一见倾心、心心相印、肝胆相照、生死与共、忠心耿耿、相濡以沫、无私关怀、敬重仰慕、温情脉脉、情投意合、舐犊之情);
惊奇(如奇怪、惊讶、惊异、震惊等);
厌恶(如藐视、轻蔑、鄙弃、憎恶、反感、讨厌等);
羞耻(如窘困、屈辱、内疚、悔悟、懊恼、羞愧等)。